六种可以预防心血管的食物

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2015-10-11 19:32:32 来源:

   【导读】生活水平提高,心血管疾病高发。如何预防心血管疾病是现代许多人生活常识。以下给许多人提供六种可可不里都还能不能 预防心血管的食物,来看看六种可可不里都还能不能 预防心血管的食物吧。

  六种可可不里都还能不能 预防心血管的食物

  杏仁

  预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,可不都还能不能 减少1/4患心脏病的风险,其中含点硬推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加酒质,可不都还能不能 充分吸收营养。

  薏仁

  降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

  菠菜

  预防心血管疾病。菠菜中含叶酸,比有些营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好法律法律依据是大火快炒,营养价值能保留最多。

  木耳

  抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类事。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

  

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  海带

  预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带五种含钠,吃时少加调味料。

  芹菜

  降血压。芹菜中含的芹菜碱,有保护心血管的功能。但会 叶子的维生素C比茎高。吃法:挑选 嫩叶,用热水烫一下,做凉拌菜或沙拉均可。

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